Balíčky odesíláme zpravidla v pondělí, ve středu a v pátek dopoledne. 🎁
Domů / Blog / 7 tipů, jak si udělat wellness u sebe doma

7 tipů, jak si udělat wellness u sebe doma

To, že je důležité najít si čas na odpočinek a regeneraci, už všichni víme. Ale jak to udělat s omezeným časem a mnohdy i financemi? Domácí wellness je skvělým způsobem, jak si dopřát chvíle klidu a pohody přímo v pohodlí domova. V tomto článku se podíváme na to, jak využít aromaterapii a vhodné využití konkrétních esenciálních olejů k vytvoření blahodárných domácích wellness rituálů. To pravé wellness si totiž opravdu můžete vykouzlit u sebe doma, s použitím pár pomůcek, které má každý doma. 

Esenciální oleje pro domácí wellness

Aromaterapie je prastará metoda, která využívá esenciální oleje k podpoře fyzické i psychické pohody. Různé vůně mohou mít různé účinky na naši náladu a zdraví. Podrobnější článek o aromaterapii si můžete přečíst tady.

Možností, jaké esenciální oleje použít a jak je nakombinovat, je nespočet. Tady ke konkrétní kombo esencí, které pro domácí wellness skvěle poslouží a opečují vás doslova od hlavy až k patě. 

  • Levandule: Uklidňuje a podporuje relaxaci. Ideální pro večerní rituály před spaním.
  • Máta Peprná: Povzbuzuje a osvěžuje. Skvělá pro ranní probuzení a zvýšení koncentrace.
  • Eukalyptus: Podporuje dýchání a čistí vzduch. Vhodný pro použití během chladnějších měsíců.
  • Ylang-Ylang: Zlepšuje náladu a snižuje stres. Povznese ducha a harmonizuje srdce.
  • Citrón: Energizuje a osvěžuje, přináší novou chuť do života.

Synergické směsi esenciálních olejů

Pro dosažení maximálního účinku můžete esenciální oleje kombinovat. Zde jsou některé osvědčené směsi, které můžete vyzkoušet, pokud už s esenciálními oleji pracujete nějakou dobu a chcete se pustit do něčeho nového.

Tip: Sáhnout můžete také už po hotových, profesionálně namíchaných směsích, jako je Zklidnění a Uvolnění.

Domácí wellness rituály

Aromaterapeutická napářka:

Připravte si misku s horkou vodou a přidejte několik kapek eukalyptového oleje (nebo komba pro podporu dýchání). Přikryjte si hlavu ručníkem a nakloňte se nad misku, abyste vdechovali páru. Tento rituál pomáhá uvolnit dýchací cesty a zároveň čistí pleť. Vydržte s napářkou alespoň několik minut, poté se zabalte do deky (ideálně i s hlavou) a dopřejte si čas pro relaxaci.

Reflexní automasáž nohou:

Kdo by nemiloval pečující masáž nohou. Když zrovna není nikdo po ruce, dopřát si ji můžete klidně i sami. Naučte se sami sebe kvalitně a s plnou pozorností opečovat. 

Smíchejte pár kapek levandulového oleje s nosným olejem, jako je mandlový. Jemně masírujte chodidla, zaměřte se na reflexní body, které odpovídají různým částem těla. Tato masáž pomáhá uvolnit napětí a zlepšit cirkulaci.

Tip: Když pozvete na domácí wellness kamarádku (nebo maminku, dceru…), masáž si užijete o to více. Různé tahy a reflexní body si můžete vyhledat například na youtube.

Automasáž rukou:

Použijte směs olejů pro energii a soustředění (nebo klidně jen samotný citron) v kombinaci s nosným olejem. Jemně masírujte dlaně a prsty, věnujte pozornost každému kloubu a svalu. Tato masáž je skvělá pro uvolnění rukou po dlouhém dni.

Aromaterapeutické zábaly:

Smíchejte ylang-ylang (nebo jakoukoli doporučenou kombinaci olejů dle vaší volby) s kokosovým olejem a naneste klidně ve větší vrstvě na pokožku vybrané části těla. Zabalte se do teplého ručníku a relaxujte po dobu 20 minut. 

Meditace s difuzérem:

Použijte difuzér s oblíbenou směsí esenciálních olejů. Sedněte si do pohodlné pozice, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Nechte vůni naplnit místnost a uklidnit vaši mysl.

Ranní probouzení:

Začněte den s energizující směsí máty peprné a citrónu v difuzéru, nebo si esence jen promněte v dlaních a přibližte k obličeji. Tato kombinace vás povzbudí a připraví na nový den.

Večerní relaxace:

Před spaním použijte směs levandule a ylang-ylang v difuzéru nebo na polštář. Pomůže vám to uvolnit se a připravit na klidný spánek.

Vytvoření domácího wellness je skvělým způsobem, jak si dopřát chvíle klidu a pohody. Aromaterapie a esenciální oleje vám mohou pomoci vytvořit harmonickou atmosféru a podpořit vaši fyzickou i psychickou pohodu. Vyzkoušejte některé z uvedených rituálů a objevte, jak se váš domov může náhle proměnit v oázu klidu a relaxace.

Nezapomeňte, že klíčem k úspěšnému domácímu wellness je plná přítomnost a osobní přístup. Přizpůsobte si rituály svým potřebám a užijte si každý okamžik péče o sebe.