Holistická péče o zdraví: Vytvořte si přírodní domácí lékárničku
Lékárnička je základem každé domácnosti. Ať už pro případ první pomoci nebo jako zdroj, kam sáhnout, když nám není úplně hej. Nemusí ale zdaleka obsahovat jen růžové tabletky, sirup proti kašli a kapky do nosu z lékárny. Můžeme ji naplnit i spoustou přírodních mocných pomocníků, kteří mohou posloužit nejen jako hašení problému, ale i pro účinnou prevenci.
V dnešní uspěchané době stále více lidí hledá způsoby, jak pečovat o své zdraví přirozeně a holisticky. Jenže jak se v tom všem vyznat? V tomto článku se podíváme na různé přírodní metody péče o zdraví a poskládáme si společně takovou základní přírodní lékárničku.
Co je holistická péče o zdraví?
Holistická péče o zdraví se zaměřuje na celkové zdraví těla, mysli a duše. Tento přístup zahrnuje kombinaci různých metod a technik, které podporují celkové blaho. Holistická péče se snaží najít rovnováhu mezi fyzickým, emocionálním a duševním zdravím a hlavně se vždy snaží jít po příčině, ne jen po symptomech. Taková péče by vás měla v tom nejlepším případě udržet opravdu zdravé, nikoli jen stále dokola léčit příznaky problému.
Výhody přírodní domácí lékárničky
- Přirozenost a šetrnost: Používáte přírodní prostředky, které jsou šetrnější k tělu i přírodě.
- Vyhnete se nežádoucím vedlejším účinkům: Přírodní produkty často nemají žádné vedlejší nežádoucí efekty, nebo rozhodně ne takové, jako syntetické léky.
- Komplexní přístup a podpora prevence: Přírodní léčba je o celostním přístupu ke zdraví a může tedy pomoci na více úrovních najednou, nezaměřuje se pouze na jeden symptom.
Doplňky stravy pro podporu zdraví
Doplňky stravy jsou skvělým způsobem, jak podpořit své zdraví přirozeně. Z běžné stravy dost často nedostáváme dostatek všech potřebných látek, vitaminů a minerálů, a je na místě jejich příjem doplnit. Sáhněte ale určitě vždy po kvalitních přírodních produktech, to nejlevnější “céčko” z lékárny nebude úplně to pravé ořechové. Doplňků je velká řada a každý z nás potřebuje něco jiného. Toto je ale silná trojka, kterou se vyplatí mít vždy doma:
- Vitamin C: Podporuje imunitní systém a pomáhá při nachlazení.
- Omega-3 mastné kyseliny: Přispívají k zdraví srdce a mozku.
- Probiotika: Podporují zdravou střevní mikroflóru (čímž i celkovou obranyschopnost) a zlepšují trávení.
Byliny a jejich léčivé vlastnosti
Byliny mají dlouhou historii v tradiční i alternativní medicíně a mohou být skvělým doplňkem vaší domácí lékárničky. Nemusíte být zrovna bábou bylinářkou, abyste i vy mohli své zdraví kdykoli podpořit bylinným čajem, obkladem, výluhem… Tyto byliny v sušené podobě se doma nikdy neztratí:
Heřmánek (Matricaria chamomilla)
- Nespavost: Heřmánkový čaj je známý svými uklidňujícími účinky a pomáhá při nespavosti.
- Trávicí potíže: Ulevuje od žaludečních křečí a nadýmání.
- Záněty: Má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci při léčbě drobných ran a kožních vyrážek, je skvělý na obklady všeho druhu.
Máta peprná (Mentha piperita)
- Trávení: Skvělá pro zlepšení trávení a úlevu od bolesti žaludku.
- Bolesti hlavy: Kromě toho dodá pocit svěžesti a jasné mysli.
- Respirační problémy: Mátový čaj nebo inhalace páry pomáhají při nachlazení a ucpaném nose.
Šalvěj (Salvia officinalis)
- Hormonální rovnováha: Pomáhá při menstruačních potížích a menopauze.
- Trávení: Podporuje trávení a ulevuje od nadýmání.
- Antimikrobiální účinky: Skvělá k dezinfekci ran.
Aromaterapie a esenciální oleje
Aromaterapie je jednou z nejefektivnějších metod přírodní léčby a prevence. Napsali jsme o ní samostatný komplexní článek, který určitě stojí za přečtení. Toto mohou být nicméně základní SOS esence do vaší lékárničky:
- Levandule: Skvělá pro relaxaci a uvolnění stresu, na dobrý spánek a s nosným olejem i jako úžasný balzám třeba pro zklidnění menstruačních bolestí.
- Tea Tree: Má antibakteriální a antivirové vlastnosti, dokáže skvěle dezinfikovat a zároveň vás protáhne a nakopne při potížích s dýchacími cestami.
- Citron: Povzbuzující a osvěžující vůně, která podporuje dobrou náladu, má ale také velké antibakteriální a antivirotické vlastnosti.
Malý TIP pro prevenci a voňavý domov: Zkuste při úklidu do trubky od vysavače nakapat pár kapiček od kteréhokoli ze zmíněných olejíčků (nebo je třeba zkombinovat dohromady). Uvidíte, jak váš domov úžasně provoní a zároveň ho dezinfikují.
Prevence a léčba přírodními prostředky
Kromě doplňků stravy, bylin a esenciálních olejů je samozřejmě nepřeberné množství dalších přírodních darů, které stojí za to využívat. Dost často se přitom jedná o věci, které máme běžně doma. Tady je ještě pár tipů co zkusit dříve, než sáhnete po tradičních lékárenských produktech:
- Silná trojka: zázvor, med, citron - při nachlazení, bolestech v krku nebo pocitu celkového oslabení, jsou bezkonkurenční.
- Cibule a česnek: Nejen podle tradiční čínské medicíny se nejedná o potraviny k dennímu užití, ale o léky. Přírodní antibiotika a zabijáci bacilů všeho druhu.
- Tvaroh, jogurt: A nemyslíme tím na jídlo. Pokud jste zahlenění, naopak jejich konzumaci nedoporučujeme. Nicméně věděli jste, že takový jogurt dokáže skvěle vytahovat záněty a kvasinkové infekce? Třeba i v intimních oblastech.
Holistická péče o zdraví a přírodní domácí lékárnička jsou skvělým způsobem, jak pečovat o své zdraví přirozeně a komplexně. Ale pozor, pokud máte nějaké opravdové zdravotní obtíže, nezapomeňte vždy konzultovat použití jakýchkoli (i přírodních) prostředků s odborníkem, aby bylo zajištěno jejich bezpečné a efektivní použití.