5 tipů pro přírodní podporu imunity

Podzim je obdobím, kdy se příroda mění a připravuje na zimní spánek. Pro mnohé z nás je to však také čas, kdy naše imunita čelí zvýšené zátěži. Proměnlivé počasí, kratší dny a snížené množství slunečního svitu mohou negativně ovlivnit naši obranyschopnost. Jakmile se začne ochlazovat, lidé tráví více času uvnitř, kde se viry a bakterie snadněji šíří. Podívejme se, proč je právě na podzim naše imunita v ohrožení a jak ji můžeme podpořit přírodními prostředky.

Faktory, které oslabují naši imunitu na podzim

Změna teploty a vlhkosti

Rychlé střídání teplot a vlhkosti vzduchu může způsobit, že se naše tělo obtížněji přizpůsobuje. Tato změna může narušit náš imunitní systém a zvýšit riziko nachlazení a chřipky.

Méně sluníčka

S příchodem podzimu se dny zkracují a slunečního svitu ubývá. Tento nedostatek může vést k nižší produkci vitaminu D, který je klíčový pro udržení silné imunity.

Stres a únava

Návrat do školy, pracovního tempa a příprava na blížící se svátky mohou zvýšit hladinu stresu a únavu, což může oslabit naši obranyschopnost.

Zhoršená strava

Se změnou ročních období se také mění naše stravovací návyky. Méně čerstvého ovoce a zeleniny v jídelníčku může znamenat menší příjem vitamínů a minerálů potřebných pro imunitu.

Jak podpořit imunitu přírodním způsobem

Když víme, čemu čelíme, můžeme s tím lépe pracovat a připravit se na to. Nemusíme čekat na první nachlazení nebo příznaky oslabení, abychom s tím začali něco dělat a léčit se. Tady jsou možnosti prevence, které mohou hrát výraznou roli v tom, jak letošní podzim zvládneme.

Vitamin D

Snažte se co nejvíce využívat denního světla, a pokud je to možné, travte čas venku na slunci. K zahození ale vůbec není ani sáhnout po suplementaci vitaminu D. Spíše než po první lahvičce z lékárny (která vám toho dost možná nic moc nedá) ale sáhněte po nějakých kvalitních, přírodních tabletách, bez zbytečných přidaných látek a naopak s vysokou vstřebatelností.

Bylinky a esenciální oleje

Zahrňte do své stravy bylinky jako je echinacea, zázvor nebo kurkuma. Tyto přírodní prostředky mají protizánětlivé a imunostimulační vlastnosti. Superpotraviny jako jsou goji, acai nebo chia semínka mohou rovněž přispět k posílení imunity. Bylinky si můžete přidat také do koupele spolu s mořskou solí, třeba ve formě jedné z těchto krásně namíchaných směsí. 

Domácí aromaterapie s esenciálními oleji jako je tea tree, oregano, eukalyptus nebo levandule může pomoci čistit vzduch v interiéru i zlepšovat dýchání. Sáhnout můžete také po již synergicky namíchaném roll-onu Svěží nádech, který podporuje celkovou imunitu i vnitřní pohodu.

Podpora spánku

Kvalitní a dostatečný spánek je základem silné imunity. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim a vytvořit si před spaním uklidňující rutinu. Pokud ji ještě nemáte, možná je ten správný čas zkusit nějakou formu audiovizualizace, večerní meditace, hudbu s frekvencemi pro hluboký spánek.

 K tomu vám jako parťák skvěle pomůže i synergický aromaterapeutický roll-on Klidný spánek, který nejen omamně voní, ale také skutečně funguje. Pokud vám nedá spát hlava plná myšlenek nebo tenze v těle, vyzkoušejte směsi namíchané mexickou aromaterapeutkou, Uvolnění nebo Zklidnění.

Hydratace

Může to znít už jako klišé, ale pití dostatečného množství vody pomáhá udržovat tělo hydratované a umožňuje správnou funkci lymfatického systému, který je důležitý pro imunitu. Teď na podzim se zdaleka nemusíte omezovat jen na čistou vodu. Skvěle ji doplní bylinkové nebo kořeněné čaje, které mohou mít navíc další blahodárné účinky.

Pohyb na čerstvém vzduchu

Pravidelná fyzická aktivita nejenže posiluje tělo, ale také podporuje produkci endorfinů, které pomáhají snižovat stres a udržet nás při síle. Se sychravým počasím máme sice přirozeně tendenci se zachumlat doma v teple, ale huňatá deka a horký čaj si užijete ještě o poznání více po takové hodinové procházce.

Podzim může být náročným obdobím pro naši imunitu, ale s přírodními pomocníky, které máme k dispozici, a zdravým životním stylem, můžeme zůstat celou sezónu při síle a fit. Přijměte změny, které podzim přináší, jako příležitost k péči o své zdraví a vytvoření nových zdravých návyků, které vás podpoří po celý rok.