Vaše balíčky odešleme v pondělí 22.4., tento týden čerpáme energii na dovolené. Děkujeme za pochopení & přízeň. 💗

Jak si udržet pevné zdraví na podzim? Tipy z přírodní lékárny.

 

Podzim je obdobím přechodu mezi létem a zimou, což se odráží nejen na počasí, ale mnohdy i našich emocích a náladě. Mívá melancholický až meditativní náboj a je to doba, kdy se svět připravuje na zimu - stromy mění barvu a shazují listy, zvířata se chystají na zimní spánek a lidé se připravují na kratší a chladnější dny. Podzim je tedy obdobím změn, které mohou být jak fyzické, tak psychické. Může být vnímán jako symbol končícího cyklu, ale i přípravy na nový začátek. Každý rok nám připomíná neustálou proměnu života a cykličnost přírody. Pokles teplot a nižší hladina slunečního světla mohou ale také vést k oslabení imunitního systému a zvýšenému riziku nemocí. Pojďme se proto společně podívat na tipy, jak si udržet pevné a silné zdraví přírodně.


Podzimní životospráva a jak si ji uzpůsobit

Potraviny

Příroda je moudrá a v každém ročním období nám sama nabízí přesně to, co potřebujeme. Zaměřit se na sezónní potraviny tedy není jen ekonomické, ale velice vhodné z hlediska podpory našeho zdraví.
Podzim nabízí širokou škálu sezónních plodů, které jsou bohaté na aktuálně potřebné  vitaminy a minerály. Jablka, hrušky, brokolice, dýně nebo ořechy jsou jen některé z nich. Zaměřit se můžete také na potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody nebo paprika, ale také lokální šípek.

Mocné nápoje

Pitný režim je naprostý základ v jakémkoli ročním období. V chladnějším počasí se hodí sáhnout po kvalitních bylinkových čajích, které navíc mohou podpořit trávení a detoxikaci organismu. Znáte a pijete kombuchu? Je to fermentovaný nápoj bohatý na probiotika, která harmonizují střevní mikroflóru. Je už známá věc, že imunita a střeva spolu úzce souvisí. Zkuste kromě známější kombuchy také vodní kefír, který si můžete bez obav dát třeba i večer.

Balanc pohybu a odpočinku

Jak pěstovat zdravý pohyb a cvičení, když nás to přirozeně vede ke zpomalování a odpočinku? Najděte si takový druh cvičení, který ladí k vaší podzimní energii. Možná to bude procházka s čajem v termohrnku, jóga nebo třeba tanec. Do ničeho se nenuťte a nesnažte se to urvat vůlí, tomu by organismus mohl vzdorovat právě nějakou tou rýmičkou. Dny se pomalu ale jistě zkracují a i menší přísun světla po kratší dobu má svůj význam. Najít si čas na pravidelnou relaxaci a odpočinek je totiž právě v tomto období nesmírně důležité.


Essential-OilsWeb

Aromaterapie pro podporu imunity i duševní pohody

Ať už je váš cíl posílit imunitu, snížit stres nebo jednoduše si užít krásných podzimních vůní ve chvilkách relaxace, aromaterapie může být příjemným a účinným způsobem, jak podpořit zdraví a pohodu v tomto ročním období. Každá vonná esence má své unikátní vlastnosti a hodí se pro podporu konkrétních věcí. Přesně s tímto vědomí tvoříme v MANAMI i naše aromaterapeutické parfémy.

Citron 

Je známý pro své antibakteriální, antivirové a imunitu stimulující vlastnosti. Může povzbudit mysl, zlepšit náladu a snížit stres. Je také uznáván pro své detoxikační účinky a podporu trávení. 

Máta

Oplývá analgetickými, antibakteriálními a antivirovými vlastnostmi. Má také antioxidační a detoxikační účinky a jeho antiseptické vlastnosti mohou pomoci v léčení ran a předcházet infekcím. 

Rozmarýn

Pyšní se antimikrobiálními, antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi. Má povzbuzující účinek na mysl, zlepšuje koncentraci a snižuje únavu. V kosmetice je oblíbený především v léči o vlasy.

Levandule

Je známá svými uklidňujícími vlastnostmi. Může pomoci snížit úzkost a podporovat kvalitní spánek, což je během podzimních dnů mimořádně důležité.

Zázvor

Pomáhá zlepšovat zažívání a má protizánětlivé vlastnosti. Zvyšuje energii a vitalitu, podporuje dýchání a srdeční zdraví. V neposlední řadě může podporovat duševní zdraví tím, že zmírňuje stres, úzkost a depresi.

Synergie jako cíl 

Ještě lepších účinků lze u esenciálních olejů dosáhnout synergií. Právě tím se aromaterapie zabývá a zkoumá, jak co nejlépe zkombinovat různé druhy esencí tak, aby vznikla opravdu nadupaná synergická směs. I my v MANAMI si dáváme záležet na tom, aby naše vonné kompozice byly nejen krásné, ale i účinné. 

 

Podzimní kombo, které zatočí se sezónním nachlazením, nakopne obranyschopnost a příjemně osvěží, jsme pojmenovali Svěží nádech. V praktickém roll-onu ho můžete mít kdykoli při sobě. Pro imunitu podpůrnými vlastnostmi se kromě krásné originální vůně může pochlubit i parfém Nespoutaná.

A co vy, máte nějaké své osvědčené vychytávky, jak zůstat i na podzim v plné síle a zdraví? Podělte se o ně do komentáře a inspirujme se navzájem.

S láskou a svěžestí,

MANAMI ♡